Lange Distanzen, klare Gedanken.

Vom Strassenmarathon bis zum Trail über 50 Kilometer: Laufen ist mein Ausgleich und mein bestes Führungstraining. Pacing, Umgang mit Rückschlägen, Entscheiden unter Erschöpfung, wer bei Kilometer 45 im Regen die Ruhe behält, tut sich auch im Krisen-Call leichter. Hier teile ich Wettkämpfe, Trainingsansätze und ein paar Eindrücke vom Trail.

Training

Mein Grundgerüst: viel ruhiges Grundlagentempo, ein Qualitäts-Intervall pro Woche, ein langer Lauf am Wochenende, im Sommer mit Höhenmetern am Hallwilersee und in den Voralpen. Kraft und Mobilität zweimal pro Woche, sonst rächt es sich ab Kilometer 30.